Descubre el poder del silencio

No sé si recordáis una adivinanza que aparece en la película de la Vida es Bella de Roberto Beningni hay una adivinanza : “Si pronuncias mi nombre, desaparezco”.

 

EL SILENCIO

Hay determinados momentos en los que el  silencio nos puede incomodar: en una reunión cuando hacemos una propuesta innovadora y nadie responde, cuando esperamos una llamada que nunca llega, cuando después de una cita esperamos un último whatsapp que parece perdido.

Pero nuestro cerebro necesita momentos de silencio.

En 2013 se publicó un estudio por  la revista especializada Cerebro, Estructura y Función  donde se hablaba sobre los efectos del sonido  en  cerebros de los ratones en el laboratorio. Y lo más curioso apareció cuando los ratones descansaban de su exposición contínua al sonido:  desarrollaban nuevas células en el hipocampo, el área del cerebro asociada con la memoria, el aprendizaje y las emociones.

 

Lo cierto es que ahora el silencio es un bien escaso ,casi un lujo al que no estamos acostumbrados: llamadas, reuniones, Whastapp, Instagram, chats, Spotify, mails, más reuniones, y cuando llegamos a casa y logramos sacar un rato de desconexión Netflish entra en nuestras vidas. Este post no es una queja hacía la tecnología que tanto nos gusta, es un reclamo de momentos de silencio. Necesitamos  silencio en nuestras vidas. Los expertos hablan de 2 horas al día de silencio. Dejémoslos en pequeños ratos de 5 minutos a lo largo del día, 5 minutos de desconexión absoluta, sin  móvil, sin  radio y tratando de apagar nuestros propios pensamientos que corren al galope por nuestra cabeza.

Y entonces podremos observar los beneficios del silencio:

Nuestro cerebro puede descansar

Con el silencio nuestro cerebro descansa. Su trabajo se reduce, no está procesando de forma constante todos los ruidos que nos llegan constantemente. El silencio es como un kitkat para nuestro cerebro. Su momento zen. Lo cual le permite volver  a entrar en acción al 100%de forma más enfocada y productiva. Si quieres mejorar tu productividad, regala a tu cerebro momentos de silencio.

 

El silencio reduce el nivel de estrés

Compruébalo. Observa como es un día en el que te levantas a la carrera escuchando las noticias, organizas niños, pegas un revisión a la reunión de primera hora de la mañana. Coges el coche, enciendes la radio, te entra una llamada, recuerdas que tienes que mandar 2 mails importantes, llegas al trabajo y de camino al despacho tienes 3 conversaciones , al sentarte comienza a sonar el teléfono , alguien te toca en la puerta mientras vas encendiendo el ordenador, cuelgas la llamada, entra otra,  imprimes el informe….. y no sigo porque lo imagináis….

Ahora prueba a levantarte 15 minutos antes, y no comrpeubes el móvil;  simplemente siéntate en la cocina o en tu lugar favorito de tu casa. Sin más. Sólo siéntate. Luego comienza tus rutinas:  desayunos, dejar niñosel movil sigue apagado por lo cual vas tranquilamente, al llegar al trabajo saludas y sigues a tu despacho. Organizas tu reunion y tienes 15 minutos para gestionar llamadas o mails. Un ejercicio que os propongo. Haz una lista de todos los silencios que podrías ganar a lo largo del día. Elige 3 y encárgate de guardarlos como si fueran tu mejor tesoro, o tu mejor cliente. Y al final del día compara un día con otro. ¿Cómo ha ido tu nivel de estres?

 

El silencio te permite aclarar tus pensamientos.

Si necesitas tomar una decisión importante, busca espacios de silencio. Busca ratos en los que el ruido exterior e interior se reduzca. Podrás tomar mejores decisiones: más acertadas, más claras, decisiones más creativas. El cerebro estarás mas enfocado a la decisión que tienes que tomar sin distracciones ni interrupciones.

 

El silencio te permite ser más creativo, más critico, tomar deciones de la forma más efectiva, ser más claro en tus pensamientos. En definitiva el silencio te pemite ser más tú porque con esos silencios estás más en contacto contigo mism@.

 

Prueba a crear espacios de silencio.

 

 

 

 

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